一位在墨爾本執業的律師 Emma Rushton 讀了許多關於「成功人士如何度過週末」的文章後,總結了一篇〈12 Weekend Habits of Highly Successful People〉,他發現一個秘密:
It’s the same thing that they do every other day.
他們在週末做的事跟平日一樣,沒什麼差別。
雖然我不認為所謂成功人士必定有這些習慣,或是因為這些習慣而成功,但其中還是有些值得參考的。以下僅說明我自己要操練或已經在進行的習慣,對這 12 種習慣有興趣的人請移至文末看列表,或直接讀原文吧。
Get up early 早起
人類大腦在早晨清醒後 2.5 到 4 小時之間最為活躍。週末越早起,越能以清醒靈活的頭腦開始整天甚至整個週末。
我的期許:早睡會提高早起的機會。
Have a plan 事前計畫
在工作日我們都知道自己每天最重要的目標是什麼,週末也是如此。週末當然可以拿來規劃一下事情,但就是不要偷懶什麼都不做。
我的經驗:記事 App 或 任務分派 App 可以幫忙,但最有效的還是自己手寫手畫的最有感覺。
Don’t multi-task 避免一心多用
一心多用 (多工) 常常能讓我們看起來很高效,例如:一邊在健身房的跑步機上跑步,一邊打電話給媽媽,還一邊看著 Facebook 上朋友的留言。但事實上卻會分散我們的注意力以致於降低效率。為確保生產力和效率,每天最多設定兩個目標或任務,週末也是。
我的經驗:我是個會把各種事情混在一起做的人。我常一邊寫著研究報告,一邊計畫著下一篇文章的內容,一會還會想到去手繪早上看到的一篇報導。這樣多線程工作所耗費我的專注力可能遠遠超過我的預期。
Stay active 保持運動
讓身體保持在一個活躍的狀態能促進心理健康狀態。如果我們沒看見這些關連,但至少我們可以相信運動能消耗些週末喝紅酒吃乳酪的熱量。
我的期許:嗯… 運動需要持續的動力。
Make time for hobbies 培養興趣
有人喜歡群體活動,例如:打高爾夫、籃球、棒壘球… 等,這些都很好,但或許試試那些一個人也可以完成的事情,例如:彈彈吉他、畫畫、寫書法、烹飪… 等,既能訓練創造力又能舒緩壓力。
我的經驗:我算是擅長獨處的人了,還是我需要的是更多群體活動?
Forget FOMO, Embrace JOMO 拋棄 FOMO,擁抱 JOMO
FOMO (Fear Of Missing Out) 意思是「擔心錯過什麼」的心態;JOMO (Joy OF Missing Out) 意思是:「享受那些錯過所帶來的好事」。
我們不都是這樣:在 Facebook 發了一則貼文,然後時時盯著網頁或 App 的「讚」的個數,深怕錯過朋友的回應。這就是 FOMO 模式!但連 Facebook 創辦人兼 CEO 都這麼說了:
There is nowhere I’d rather be than exactly where I am.
世界上沒有任何一個地方比我所在之地更為真實
而這個提醒所要強調的就是 JOMO 模式。週末可以試著擺脫社交網路的 FOMO 模式,練習用感恩的心體驗真實的生活。
我的經驗:我還是有 FOMO 症頭,但我漸漸發覺沒有 Facebook, Instagram 和 Twitter 這些社群媒體,「我也活得很不錯呀。」所以我的分享變少了,體驗生活的機會變多了。我還可以更好!
Time to reflect 反省
It’s fine to celebrate success but it is more important to heed the lessons of failure.
慶祝成功並沒什麼不對,但更重要的是要能從失敗中學習。
如果無法每天都「反省」一下自己的工作,那麼週末應該至少要能回顧過去一週發生的事情,並在下週開始之前準備些改善計畫。作家 Gretchen Rubin 建議練習 “one sentence journal” (一天一句話) 當作總結。
我的期許:反省這個功課的關鍵還是要持續。
Get ready for the rest of the week 為下週預備
Twitter 和 Square 聯合創辦人 Jack Dorsey 是個著名的工作狂,但是他這麼說:
Saturday I take off. I hike. And then Sunday is reflections, feedback, strategy and getting ready for the rest of the week.
週六我會休息,我去登山,然後週日我會反省、回顧、思考,並為下週做好準備。
我的經驗:週日晚上的 Preparation 可以擊退週一早上的 Monday Blue。
總結
亞里斯多德曾經說過:
We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.
我們之所以成為今天這個樣子是持續累積而來的。卓越不是一種行為,而是一種習慣。
我一直認為「成功沒有奇蹟,只有累積」,以上所列的是對我自己的提醒,希望對你也能有點幫助。
附記 EMMA RUSHTON 的 12 個週末值得培養的好習慣:
- Get up early 早起
- Have a plan 事前計畫
- Don’t multi-task 避免一心多用
- Stay active 運動
- Prioritize what’s important 和家人朋友相聚
- Make time for hobbies 培養興趣
- Practice stillness 練習平靜安穩
- Forget FOMO, Embrace JOMO 拋棄 FOMO,擁抱 JOMO
- Take time to reflect 反省
- Give back 回饋,施比受更有福
- Get ready for the rest of the week 為下週預備
- Keep up the momentum 持續工作