晚間接近整點 ( 七點、八點、九點) 的新聞時間，不管哪一家新聞電視台，都將之視為「垃圾時間」：新聞亂剪，主播亂報，甚至廣告與廣告之間就只用一張照片配一句話敷衍。
球賽也有「垃圾時間」。當雙方比數懸殊時，落後方就派二軍上場練兵，期待把時間「拖過去」，讓比賽結束就行，此謂之戰術。
人生中偶爾發生「垃圾時間」還能接受，但是，絕不能讓它佔滿。
所以…
- 避開別人為你製造的「垃圾時間」，奪回主導權；
- 別替自己製造「垃圾時間」的機會；
- 就算真的發生了，也要有意識地，儘快離開那段「垃圾時間」。
- 如果自己出不來，請找人幫忙拉你一把！
